Pysähdy itsesi äärelle -

5 kerran voimavaramatka

Uudella energialla ja vahvistuneilla voimavaroilla vuoteen 2026. Tämä lempeä ja kokonaisvaltainen kurssi kutsuu sinut hidastamaan, kuuntelemaan itseäsi ja vahvistamaan sisäisiä voimavarojasi. Viiden tapaamiskerran aikana syvennyt omaan hyvinvointiisi valmennuksen, yinjoogan ja äänimaljarentoutuksen avulla – turvallisessa, sallivassa ja kannattelevassa ympäristössä.

Kurssi sopii sinulle, joka kaipaat:

• selkeyttä ja tilaa ajatuksille,
• työkaluja stressinhallintaan ja palautumiseen,
• keinoja vahvistaa yhteyttä itseesi,
• voimavarojen vahvistamista ja
• hetken hengähdystä ja rentoutumisen kokemuksia arjen keskelle.

Oma kokemukseni

Muistan itse vielä ajan, jolloin pysähtyminen tuntui vaikealta, jopa mahdottomalta. Sekä keho että mieli kävivät ylikierroksilla. Oli vaikea rauhoittua ja vaikea nukahtaa. Elin ikään kuin robotti. Menin, tein ja touhusin. Suoritin elämää. En oikein tuntenut mitään vaan olo tuntui tyhjältä. Opin mielen taitoja, mutta vasta kun pääsin jyvälle kehon ja mielen yhteydestä ja aloin vaalia tätä yhteyttä, alkoi elämäni muuttua. Elämään tuli värejä, itsetuntemus ja omat rajat vahvistuivat ja sekä keho että mieli oppivat rentoutumaan. Olen suunnitellut tämän kurssin henkilökohtaisia kokemuksiani, aiempia valmennuksiani ja koulutuksiani hyödyntäen.

Kurssin sisältö

1. Valmennukselliset harjoitukset

Ohjatut harjoitukset ja pohdinnat auttavat sinua tunnistamaan omia voimavarojasi, vahvistamaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa sekä löytämään lempeitä askelia kohti tasapainoisempaa arkea.

2. Yinjooga

Rauhalliset, pitkäkestoiset jooga-asennot vapauttavat kehon jännityksiä ja kireyksiä, lisäävät liikkuvuutta ja auttavat hermostoa rauhoittumaan. Harjoitukset sopivat kaikille, myös aloittelijoille.

3. Äänimaljarentoutus

Syvärentouttavat äänet ja värähtelyt auttavat laskeutumaan syvemmälle kehon ja mielen palautumiseen. Äänimaljojen lempeä sointi tukee rentoutumista ja läsnäolon kokemusta. HUOM! Äänimaljarentoutusta ei suositella henkilölle, jolla on sydämentahdistin, syöpähoidot kesken tai joka on raskaana ensimmäisellä kolmanneksella.

Jokaisella tapaamiskerralla syvennymme eri teemaan:

1. kerta: Oma aika ja energia - Pysähdytään pohtimaan omaa ajankäyttöä ja energiaa.

2. kerta: Hermostollinen tila - Opitaan tunnistamaan ja säätelemään omaa hermostollista tilaa; alivireys- ja ylivireystilaa sekä tilaa, jossa hermosto on tasapainossa ja turvan tilassa.

3. kerta: Hyvinvoinnin rajat - Opetellaan tunnistamaan omia hyvinvoinnin rajoja suhteessa itseen, toisiin ihmisiin ja asioihin.

4. kerta: Arvot – Pysähdytään omien arvojen pariin ja pohditaan, miten ne voisivat näkyä vielä enemmän arjessa.

5. kerta: Unelmat - Pysähdytään unelmoimaan ja visioimaan tulevaa.

Kurssin lopputulokset

Kurssin päättyessä tunnet olosi:

• levänneemmäksi ja tasapainoisemmaksi,
• tietoisemmaksi omista tarpeistasi,
• myötätuntoisemmaksi itseäsi kohtaan sekä
• varustetuksi käytännöllisillä työkaluilla, joita voit hyödyntää arjessa.

Lähde mukaan matkalle, jossa pysähdyt itsesi äärelle ja vahvistat voimavarojasi – askel kerrallaan. Sinun hyvinvoinnillasi on väliä!

Palaute valmennettaviltani:

Valmennettavani ovat kuvailleet minua rauhalliseksi, aidoksi ja lempeäksi.

Tässä kokemuksia valmennuksiini osallistuneilta:

"Sinulla on elämänmakuinen, läsnä oleva ja lempeä tapa kohdata asiakas/valmennettava."

"Sain rauhan ja läsnäolon tunnetta ja lempeyttä itseäni kohtaan, sitä kautta aloin kokea myös ilon hetkiä."

"Huomaan, etten ole enää niin stressaantunut, ahdistunut, negatiivinen."

"Oma näkökulma laajeni valtavasti ja sain tehtyä muutoksia toiminnan tasolla"

"Olen oppinut kuuntelemaan itseäni ja asettamaan rajoja"

Kurssin ajankohta

Tiistaisin 3.2 - 3.3.2026 klo 18-20 Joogahuone SaMa:n tiloissa Ylöjärvellä osoitteessa Moisiontie 5b Ylöjärvi,

Kurssin hinta

Early Bird -hinta 199€ voimassa 18.1.2026 asti. Tämän jälkeen hinta 249€. Ilmoittautuminen päättyy 31.1.2026. HUOM! Kurssille otetaan 5 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Maksu tapahtuu paikan päällä ensimmäisellä kerralla. Halutessasi voit maksaa kurssin myös kahdessa erässä erikseen sovitulla aikataululla.

Saatat epäröidä, voitko panostaa rahallisesti tähän matkaan ja itseesi. Mieti hintaa, jonka maksat jaksamisen kanssa kamppailusta, stressistä ja kuormituksen tunteesta. Kurssilla saat vahvistettua voimavarojasi, oppeja käytäntöön ja parhaimmassa tapauksessa saat oivalluksia, jotka kantavat läpi elämän.

Ilmoittautuminen

Sitova ilmoittautuminen kurssille sähköpostilla joogahuonesama@gmail.com.

Ole rohkeasti yhteydessä, mikäli sinulla tulee mitä tahansa kysyttävää. Olen täällä sinua varten.