Erityislasten vanhemmille suunnattu

Palautumis- ja voimavaravalmennus

KOHTI RAUHAA JA LUOTTAMUSTA: PALAUTUMIS- JA VOIMAVARAVALMENNUS ERITYISLASTEN VANHEMMILLE TAMMI-MAALISKUUSSA 2026!

Kamppailetko oman jaksamisen kanssa ja tunnetko itsesi kuormittuneeksi? Tuntuuko, että arki on suorittamista, sinnittelyä ja selviytymistä päivästä toiseen? Saatko itsesi usein kiinni murehtimisesta ja huoliajatuksista? Tunnetko itsesi stressaantuneeksi, ahdistuneeksi, kireäksi tai ärtyneeksi? Tunnetko riittämättömyyttä tai epävarmuutta?

Mikäli vastasit useampaan kohtaan kyllä, tämä valmennus saattaa olla juuri sinua varten.

Valmennuksessa:

• opit keinoja palautumiseen, rentoutumiseen ja ajanhallintaan,
• parannat jaksamistasi ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi, 
• elämänlaatusi paranee ja alat kokea enemmän tyytyväisyyden, merkityksellisyyden ja ilon tunteita,
• alat kokea sisäistä turvaa, mikä kannattelee sinua epävarmuuden keskellä, 
• stressin ja ärtyneisyyden sijaan alat kokea yhä enemmän rauhaa ja luottamusta, 
• läsnäolon taito ja kykysi keskittyä hetkeen paranevat sekä
• itsetuntemuksesi vahvistuu ja kykenet tunnistamaan ja asettamaan oman hyvinvointisi rajoja.

OMA TARINANI

Muistan ajan, jolloin pohdin, voinko koskaan enää olla onnellinen. Arki ei tuntunut mielekkäältä vaan enemmän suorittamiselta ja joltain, josta piti vain selvitä. Uusperhearki, vaikeasti vammaisen ja sairaan lapsen syntymä ja sittemmin hänen menehtyminen sekä työ, joka ei tuntunut merkitykselliseltä, verottivat voimia. Elin pitkään arkea, jossa kokonaiskuormitus oli liian suurta.

Aloin kiinnostua hyvinvoinnista laajemmin ja erityisesti mielen hyvinvointi alkoi kiinnostaa. Osallistuin kursseille, luin ja imin tietoa. Sain paljon hyviä oppeja ja vinkkejä, mutta silti epämääräinen ahdistuksen tunne oli usein läsnä. Vasta kun pääsin jyvälle kehon ja mielen yhteydestä, tuosta vankkumattomasta siteestä, joka näiden välillä vallitsee, alkoi elämäni muuttua. Integratiivisen muutosvalmentajan koulutus oli valmentajaksi kasvamisen ohella syvä sukellus omaan itseen. Aloin tutustua itseeni kehon kautta. Aloin luoda yhteyttä itseeni. Opettelin tunnistamaan ja kohtaamaan tunteita ja hyväksymään ne.

Poikamme menehtymisen jälkeen havahduin jälleen siihen, että elin elämääni ikään kuin ulkopuolelta. Tein asioita, mutta en nauttinut mistään. Tuntui, että olin kadottanut itseni. En ollut pysähtynyt tarpeeksi ajoissa, vaikka aiempien kokemusten perusteella aavistelin, että omat hyvinvoinnin rajat ovat ylittyneet. Palasin perusasioiden pariin ja ennen kaikkea kiinnitin huomiota palautumiseen. Huomasin, että erilaiset hengitysharjoitukset, jooga ja ylipäätään kehon huomioiminen auttoivat syventämään yhteyttä omaan itseeni. Tämä oivallus oli tullut jo aiemmin, mutta olin päästänyt sen liian kauas. Enää en halunnut luopua tästä yhteydestä. 

Ison osan elämästäni olen elänyt ylivireystilassa. Joskus ajattelin, että pysähtyminen ja rentoutuminen eivät vain ole minua varten. Olin kärsinyt ahdistus- ja masennusoireita enemmän tai vähemmän jo nuoruudesta lähtien. Mutta niin vain opin. Pikkuhiljaa, pieni askel kerrallaan, opettelin rentoutumaan ja opin säätelemään omaa vireystilaani. Takapakkejakin tuli, mutta aina pääsin ylös ja eteenpäin. Aloin kokea sisäistä turvaa ja rauhaa, tunteita, joita en ollut koskaan aiemmin kokenut. Negatiivinen ajattelu, huolet ja murheet eivät enää täyttäneet mieltäni vaan tilalle oli tullut jotakin ennenkokematonta. Syvää hyväksyntää ja luottamusta itseä ja elämää kohtaan, joka kannattelee minua haastavissa elämäntilanteissa. Hyvinvointia ei enää tarvinnut hakea ulkopuolelta, vaan kaiken lähtökohtana oli yhteyden luominen itseen ja tätä kautta hyvinvoinnin lisääntyminen.

Valmentajana hyödynnän kokemus- ja koulutustaustaani (KM 2011, Positive Psychology Practitioner 2021, Integratiivinen muutosvalmentaja 2023, äänimaljahoitaja 2025, Yoga Yinful® -ohjaaja 2025). Valmennuksen sisällössä on hyödynnetty erityislasten vanhemmilta tulleita toiveita.
 

MITÄ VALMENNUS SISÄLTÄÄ?

Valmennus kestää n. 2,5 kuukautta. Se sisältää;

• alkukartoituskyselyn sähköpostilla,
• neljä ryhmävalmennustapaamista (90 min.) verkon kautta,
• valmennustapaamisen (60 min,) valmentajan eli minun kanssani verkon kautta,
• neljä ohjattua (60 min.)yin-joogaharjoitusta verkon kautta,
• suljetun facebook-ryhmän, jossa vertaistuki mahdollistuu ja jonne julkaisen harjoituksia/materiaalia itsenäisesti läpi käytäväksi,
• valmennuksen päätyttyä kokoat minun kanssa yhteen valmennuksen tärkeimmät asiat ja työkalut jatkoon sähköpostin/puhelun välityksellä sekä
• lisäksi sinulla on yhteys valmentajaan läpi valmennuksen ja voit koska tahansa laittaa sähköpostia mieltäsi askarruttavista asioista.

Ryhmävalmennuspäivät ovat torstaisin klo 18-19.30 seuraavina päivinä:

15.1.
29.1.
19.2.
5.3.

Yin-joogaharjoitus (tallennetaan) torstaisin klo 18–19 seuraavina päivinä.

22.1.
5.2.
12.2.
26.2.

Henkilökohtaisen etätapaamisen ajankohta sovitaan jokaisen kanssa erikseen.

SINUN HYVINVOINNILLASI ON VÄLIÄ!

Tiedät ehkä paljon palautumisesta, mutta sinun on vaikea ottaa oppeja käyttöösi. Tiedät ehkä paljon mielentaidoista ja olet kenties opetellutkin niitä, mutta silti koet usein epämääräistä ahdistuksen tai tyytymättömyyden tunnetta. Sinusta saattaa tuntua, että on vain jaksettava ja puskettava päivästä toiseen.

Jotta et uuvuta itseäsi täysin ja jotta et vuosien päästä havahdu siihen, että elämä on mennyt suorittaen tyytymättömyyden sävyttämänä, on tärkeää, että teet asialle jotain jo nyt. Sinun hyvinvointi vaikuttaa koko perheen hyvinvointiin. Sinun hyvinvoinnillasi on väliä!

Valmennukseni sopii sinulle, joka olet motivoitunut ja valmis sitoutumaan työskentelyyn oman hyvinvointisi eteen. Jos elät akuutin kriisin keskellä tai kärsit vakavista mielenterveyden ongelmista, olet syvästi uupunut, toimintakyvytön ja sinulla on vaikeuksia selvitä perusarjesta, valmennus ei välttämättä ole tässä vaiheessa sinua palvelevin vaihtoehto.

PALAUTE VALMENNETTAVILTANI

Valmennettavani ovat kuvailleet minua rauhalliseksi, aidoksi ja lempeäksi.

Tässä kokemuksia valmennuksiini osallistuneilta:

"Sinulla on elämänmakuinen, läsnä oleva ja lempeä tapa kohdata asiakas/valmennettava. Maltoit antaa aikaa, vaikka olin välillä hukassa tavoitteiden kanssa. Isoja oivalluksia silti tuli, ne olivat ehkä upeimpia hetkiä. Kiitos."

"Sain rauhan ja läsnäolon tunnetta ja lempeyttä itseäni kohtaan, sitä kautta aloin kokea myös ilon hetkiä."

"Huomaan, etten ole enää niin stressaantunut, ahdistunut, negatiivinen."

"Oma näkökulma laajeni valtavasti ja sain tehtyä muutoksia toiminnan tasolla"

"Olen oppinut kuuntelemaan itseäni ja asettamaan rajoja"

HINTA

Tämä valmennus toteutetaan ensimmäistä kertaa ja siksi siihen on erinomainen pilottihinta: 299 euroa (norm. 480 euroa). Valmennuksen voi maksaa myös erissä, lisätietoja alla "Ilmoittautuminen ja maksaminen" kohdassa. Paikkoja on rajoitetusti (max. 10 osallistujaa).

Saatat epäröidä, voitko panostaa rahallisesti valmennukseen ja itseesi. Saatat myös epäröidä, onko sinulla aikaa valmennukseen. Mieti hintaa, jonka maksat jaksamisen kanssa kamppailusta, stressistä ja huolten ja murheiden täyttämästä mielestä. Ajattele, minkä muutoksen voit saada valmennuksella aikaan. Saat oppeja käytäntöön ja parhaimmassa tapauksessa saat oivalluksia, jotka kantavat läpi elämän. Valmennus on rakennettu niin, että voit joustavasti käydä materiaalia ja harjoituksia verkossa läpi eikä niiden ole tarkoitus kuormittaa sinua.

ILMOITTAUTUMINEN JA MAKSAMINEN

Sitova ilmoittautuminen valmennukseen sähköpostilla joogahuonesama@gmail.com. Ilmoittautumisen jälkeen tulee maksaa 2 vk kuluessa ennakkohinta: 59 euroa. Loppuosan eli 240 euroa maksat valintasi mukaan 1-3 erässä. Valmennus tulee olla maksettuna kokonaisuudessaan tammikuun 2026 loppuun mennessä.

Ole rohkeasti yhteydessä, mikäli sinulla tulee mitä tahansa kysyttävää. Olen täällä sinua varten.